Mysoretunti. Perinteinen harjoitus Mysoren tyyliin. Alkumantra ohjaajan kanssa, muuten harjoitellaan omaan tahtiin. Ohjaaja kiertää salissa ja auttaa ja avustaa henkilökohtaisesti ja tarpeen mukaan. Avustuksia saa pyytää ja tällä tunnilla on mahdollista myös kysyä mieltä askarruttavia asioita! Liukuva aloitusaika!
Ohjattu seisomasarja tuttuun tyyliin sekä salilla että netin kautta. Ohjaaja neuvoo sanallisesti koko seisomasarjan ja lyhyet loppuliikkeet. Ohjattu seisomasarja on tarkoitettu alkeiskurssin käyneille.
Ohjattu seisomasarja plus. Ohjaaja neuvoo sanallisesti seisomasarjan, istumasarjan alkua ja lyhyet loppuliikkeet. Tunnit sopivat alkeiskurssin käyneille, jotka osaavat jo seisomasarjan ja haluavat oppia hieman lisää.
Oma harjoitus: Salin ovi avataan omaa harjoitusta varten. Ei ohjausta tai avustusta, mutta hyvä fiilis ja yhteisen harjoituksen tuoma energia! Tunnin jälkeen keittelemme ”kahavit”.