Kiinnostaako astangajooga? Hienoa!
Aloituskurssimme ovat aloittelijan valinta. Mysorekurssit puolestaan heille, ketkä ovat jooganneet jo jonkin aikaa. Mysorekurssien yhteydessä järjestetään yleensä teematunteja tai muuta oheisohjelmaa, jotka sopivat myös aloittelijoille. Tule hakemaan voimaa ja notkeutta astangajoogasta!
Kaikki kurssimme pidetään Oulun Hietasaaressa sijaitsevalla viihtyisällä joogasalillamme osoitteessa Keulapuomintie 10. Tervetuloa!
NYT AVOINNA OLEVAT KURSSIT:
Astangajoogan aloituskurssit vuonna 2025
15.–16.2. Sami Halminen (englanniksi)
15.–16.3. Pia Lehtinen
17.–18.5. Hanne Sydänmaa
ASHTANGA YOGA INTRODUCTORY COURSE
15-16th FEBRUARY 2025
Teacher:
Sami Halminen
Ashtanga yoga is a dynamic form of yoga
that enhances your strength, flexibility and
concentration.
The introductory course introduces you to the
world of Ashtanga yoga and the Ashtanga
yoga practice. The course does not require
any prior experience in yoga or a specific
level of fitness.
After taking the introductory course, you are
welcome to participate in the weekly classes
organized by the non-profit organization
Astangajooga Oulu ry at Villa Puomi in
Hietasaari, Oulu.
The main language of instruction on our
weekly classes is Finnish, but personal
guidance is also available in English. The
guided standing sequence classes on
Wednesdays can be carried out entirely in
English.
SCHEDULE
Sat, 15 February 11:00–13:00
Sun, 16 February 11:00–13:00
PRICES
90/80€*
The price includes 4 hours of instruction on
the weekend course, the membership fee of
the association and 5 sessions of weekly
classes (valid for 2 months).
*) Discount price for students, unemployed and pensioners
SIGN UP
Sign up on the course online or via email to info@ouluastanga.net
Include your name, contact details and the date
of the course on which you wish to sign up.
Location: Keulapuomintie 10, 90510 Oulu
Mysore + aloituskurssi Pia Lehtinen 14.-16.3.2025
PAIKKA: Keulapuomintie 10, Hietasaari
MYSOREKURSSI 14.-16.3.2025
Pe 14.3. klo 17–19 ohjattu
harjoitus ja keskustelu
La 15.3. klo 8-10.30
mysoreharjoitus
Su 16.3. klo 8-10.30
mysoreharjoitus
ALOITUSKURSSI 15.-16.3.
La 15.3. klo 11-13
Su 16.3. klo 11-13
TEEMATUNNIT
La 15.3. klo 14-16
Mysore-harjoitus (omaan harjoitukseen siirtyville)
Su 16.3. klo 14-16
Astangajoogan filosofiaa
ja historiaa
HINNASTO
Mysorekurssi
3 tapahtumaa 90/80€*
2 tapahtumaa 65/60€*
1 tapahtuma 33/30€*
Aloituskurssi
90/80€*
(sis. 5 viikkotuntia salilla)
Teematunnit
33/30€*/tunti
*) Alennettu kurssimaksu koskee
opiskelijoita, työttömiä ja
eläkeläisiä. Teematuntien alennus
myös 3 päivänä mysorekurssille
osallistuville.
VIIKONLOPPUKURSSIEN SISÄLTÖ
ALOITUSKURSSI
Alkeiskurssilla tutustutaan astangajoogan maailmaan ja harjoituksiin. Kurssin vetäjästä riippuen kurssi kestää kolme tai kaksi päivää.
Perjantain infossa esitellään astangajoogan historiaa, filosofiaa ja vaikutuksia sekä harjoitellaan hengitystä. Lauantaina ja sunnuntaina harjoitellaan ujjayi-hengitystä, mula bandhan (juurilukko) ja uddiana bandhan (alavatsalukko) käyttöä, sekä opetellaan alkeistason asanat: aurinkotervehdykset, seisomasarja, sekä osa loppuliikkeistä. Lisäksi harjoitellaan vinyasaa eli liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Kurssin jälkeen oppilas voi siirtyä ohjattu seisomasarja -viikkotunneille.
Alkeiskurssi ei edellytä aiempaa kuntoilua eikä kokemusta joogasta. Raskauden aikana ei suositella astangajoogan aloittamista.
Ohjeita alkeiskurssilaiselle:
- Harjoitellessa yllä kevyet vaatteet: trikoohousut / verkkarit, T-paita, avojalat. Joogamatto / pehmustettu alusta tai paksu pyyhe on suositeltava muttei välttämätön.
- Ennen harjoitusten alkua on suositeltavaa olla syömättä noin kaksi tuntia.
- Harjoituksen aikana ei juoda eikä syödä.
- Älä joogaa flunssaisena tai kuumeisena – pidä yksi kuumeeton lepopäivä.
- Mainitse selkä- yms. tukielinvaivoista ohjaajalle: yleensä ne eivät ole joogan esteenä vaan oikea joogatekniikka parantaa tai helpottaa monia vaivoja.
- Polvea ei saa vääntää väkisin. Polvivaivojen syynä on usein lonkan seudun tiukkuus, ja joogassa työstetään sen sijaan lonkan liikkuvuutta.
- Huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta. Käy suihkussa ennen harjoitusta, pese joogavaatteet päivittäin.
- Vältä alkoholia ja voimakkaita lääkkeitä kurssin aikana. Vältä myös voimakkaasti maustettuja ruokia.
- Kurssihintaan kuuluva 5x harjoituskortti on voimassa 3 kuukautta. Ohjattu seisomasarja -tunnit ovat kaikki ohjaajan suullisesti ohjaamia eikä niille tarvitse ilmoittautua etukäteen.
- Kurssimateriaali (viikkoaikataulu, harjoitusmoniste, 5x kortti) jaetaan sunnuntaina.
MYSOREKURSSI
Mysorekurssilla siirrytään joogaamaan oman hengityksen tahtiin, mysoreharjoitteluun. Harjoitus noudattaa perinteistä Sri K. Pattabhi Joisin opetusmenetelmää Etelä-Intiassa, Mysoren kaupungissa.
Mysorekurssille voi tulla ensimmäisen kerran, kun pystyy tekemään kohtalaisesti seisomasarjan jatkuvana liike-hengitysharjoituksena ja haluaa siirtyä omatahtiseen harjoitteluun, ja kun oppilaalla on mielestään kohtalaisen hyvä tuntuma bandhojen ja hengityksen käytöstä seisomasarjan harjoituksessa. Mysorekurssilla edetään yksilöllisesti ja opetellaan ensimmäiset istuma-asanat ja kaikki loppuliikkeet. Kurssin käytyään voi tulla mysoreviikkotunneille.
Seuraavilla mysorekursseilla opetellaan lisää istumasarjan asanoita, eteneminen tapahtuu yksilöllisesti. Harjoituksessa etenemisen sääntö on, että edelliset asanat pitää pystyä tekemään kohtalaisen hyvin, ennen kuin seuraavia asanoita opetetaan. Mysoreharjoituksessa joogasta tulee henkilökohtainen harjoitus, jossa hengityksen ja bandhojen tekniikka tulee yhä tärkeämmäksi. Ohjaajat voivat antaa lisäasanoita yksilöllisesti myös mysoreviikkotunneilla.
Raskauden aikana ei suositella siirtymistä seuraavalle tasokurssille.