Astanga Jooga Oulu ry » Viikkoharjoitukset

Viikkoharjoitukset

HARJOITUSAIKATAULU

ma
ti
ke
to
pe
la
su
Oma harjoitus
6.00-8.00
Oma harjoitus
6.00-8.00
* Oma harjoitus
7.45-10.00
* Mysore
9.00-11.00
*Alkeet
10.00-11.00
Alkeet
11.00-12.00
*Alkeisjatko
11.00-12.30
Alkeet
16.00-17.00
Mysore
aloitus
16.00-16.45
ohjaus
16.15-18.00
Mysore
aloitus
17.00-17.45
ohjaus
17.15-19.00
Alkeet
17.00-18.00
Mysore
aloitus
17.00-17.45
ohjaus
17.15-19.00
Alkeisjatko 18.00-19.30
Alkeisjatko 18.00-19.30
Alkeet 19.00-20.00
Alkeisjatko 19.00-20.30
Alkeet
19.30-20.30

Tähdellä (*) merkittyjä tunteja ei pidetä kurssiviikonloppuina.
Joinakin pyhäpäivinä viikkoharjoitusten pito voi olla epävarmaa.
Tarkista aikataulumuutokset etusivulta.

Harjoitukset tarkoitettu astangajooga viikonloppukurssin suorittaneille ja muille jo aiemmin astangaa jooganneille.

Alkeet on ohjaajan suullisesti vetämä harjoitus. Tunnilla tehdään aurinkotervehdyksiä ja ensimmäisen liikesarjan alkua, eli seisomasarja. Tunti päättyy kehoa palauttaviin loppuliikkeisiin ja loppurentoutukseen.

Alkeisjatko on ohjaajan suullisesti vetämä harjoitus. Tunneilla opetellaan ensimmäiset istuma-asanat ja kaikki loppuliikkeet. Tasoryhmä on tarkoitettu niille, jotka osaavat jo alkeet.
Alkeisjatkotasolle voi siirtyä

  • jo jonkin aikaa alkeet-tasolla jooganneelle (suositus vähintään 4 viikkoa)
  • kun oppilaalla on mielestään kohtalaisen hyvä tuntuma bandhojen ja hengityksen käytöstä alkeistason harjoituksissa

Kun oppilas pystyy tekemään alkeisjatkosarjan jatkuvana hengitys-liikeharjoituksena, on aika siirtyä seuraavaan harjoitusvaiheeseen eli mysore-harjoitteluun jossa korostetaan joogan yksilöllisyyttä, harjoituksen sisäistämistä ja siinä etenemistä omaan tahtiin omien mahdollisuuksien mukaisesti.

Mysore -harjoittelussa korostuu oman hengitysrytmin käyttö sekä keskittyminen dristien (katseen kohdistaminen) ja vinyasan (hengitysliikejärjestelmän) avulla. Ohjaaja avustaa harjoituksessa enemmän kuin suullisesti ohjatuilla tunneilla ja antaa oppilaille ohjeita henkilökohtaisemmin. Ohjaaja auttaa muistamaan asentojen järjestyksen ja vastaa tarvittaessa kysymyksiin.

Oma harjoitus (kaikki tasot): Joogasalin ovet ovat avoinna, mutta tunnilla ei ole ohjausta.

Viikkoharjoituksissa ohjaajina ovat:

  • Eila Palojärvi
  • Kaija Koski
  • Markku Jäntti
  • Tiina Savén
  • Minna Hekanaho
  • Anni Lehmijoki
  • Sanna Pitkänen
  • Jaana Sankala