Astangajooga
Astangajooga on joogasysteemi ja perustuu vanhaan käsikirjoitukseen, Yoga Koruntaan. Yoga Koruntan sanotaan sisältäneen asanasarjoja, opetukset vinyasasta, dristeistä, bandhoista, mudrista ja joogan filosofiasta. Nämä opetukset Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) peri gurultaan Rama Mohan Brahmacharilta ja myöhemmin välitti ne oppilaalleen Sri K. Pattabhi Joisille (1915-2009) tämän opiskellessa Sri T. Krishnamacharyan johdolla vuodesta 1927 alkaen.
Astangajooga tarkoittaa kirjaimellisesti kahdeksaa haaraa, jotka Patanjali kokosi Yoga Sutriin (200eaa. – 400jaa.):
- Yama (itsehillintä)
- Niyama (noudattaminen)
- Asana (asennot)
- Pranayma (hengityksen hallinta)
- Pratyahara (aistien hallinta)
- Dharana (keskittyminen)
- Dhyana (mietiskely)
- Samadhi (syvä mietiskelyn tila)
Astangajoogan mukaan Asanaharjoitus on perusta Yaman ja Niyaman kehittymiselle ja edellytys Pranayaman oikeanlaiseen harjoittelemiseen.
Yhdessä nämä neljä ulospäin suuntautunutta haaraa luovat tarvittavan fyysisen ja henkisen tilan, jossa loput neljä sisäänpäin suuntautunutta haaraa voivat itsestään avautua.
Astangajoogasarjoja on kuusi :
- Ensimmäinen sarja, Yoga Chikitsa, puhdistaa ja ryhdistää kehoa, etenkin selkärankaa. Se luo vahvuuden, jota tarvitaan tasapainottamaan seuraavissa sarjoissa vaadittavaa notkeutta.
- Toinen sarja, Nadi Shodhana, puhdistaa hermojärjestelmää avaamalla energiakanavat, jotka yhdistävät seitsemän energiakeskusta, chakraa.
- Jatkosarjat A, B, C, D; (sarjat 3-6), Sthira Bhagah Samapta, yhdistävät saavutetun voiman, keskittymiskyvyn ja chakrojen toimivuuden, vaatien harjoittajaltaan suurta notkeutta ja nöyryyttä.
Lähde ja lisää astangajoogasta:
http://www.ashtanga.com/
http://www.kpjayi.org/