Astangajooga
Astangajooga on fyysinen harjoitus, joka toimii myös tienä oman itsensä tuntemiseen. Astangajoogan ”sydän” on oikea hengitystekniikka, ujjayi-hengitys. Samalla harjoitetaan lihaslukkoja, mula- ja uddiyana bandhoja ja katseen kohdistamista, dristit.
Astangajoogan dynaaminen hengitys-liikejärjestelmä, vinyasa, tarkoittaa hengityksen rytmittämää liikettä. Vinyasa yhdistää asennot, asanat, toisiinsa täsmällisessä järjestyksessä. Hengitys tuottaa toimintaa, ja kun toiminta keskitetään asanoihin, jokaisesta liikkeestä tulee kevyt, tarkka ja tasapainoinen.
Harjoitus synnyttää voimakkaan sisäisen lämmön, joka notkistaa ja puhdistaa kehoa. Harjoituksen tarkoituksena on aiheuttaa voimakastakin hikoilua.
Oikein harjoiteltuna astangajooga auttaa harjoittelijaa löytämään fyysisen, psyykkisen ja henkisen kapasiteettinsa.
Astangajooga perustuu vanhaan käsikirjoitukseen, Yoga Koruntaan, jonka sanotaan sisältäneen asanasarjoja, opetukset vinyasasta, dristeistä, bandhoista, mudrista ja joogan filosofiasta. Nämä opetukset Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) peri gurultaan Rama Mohan Brahmacharilta ja myöhemmin välitti ne oppilaalleen, astangajoogan Gurulle, Sri K. Pattabhi Joisille (1915-2009) tämän opiskellessa Sri T. Krishnamacharyan johdolla vuodesta 1927 alkaen.
Astangajooga tarkoittaa kirjaimellisesti kahdeksaa haaraa, jotka Patanjali kokosi Yoga Sutriin (200eaa. – 400jaa.):
- Yama (itsehillintä)
- Niyama (noudattaminen)
- Asana (asennot)
- Pranayma (hengityksen hallinta)
- Pratyahara (aistien hallinta)
- Dharana (keskittyminen)
- Dhyana (mietiskely)
- Samadhi (syvä mietiskelyn tila)
Astangajoogan mukaan asanaharjoitus on perusta Yaman ja Niyaman kehittymiselle ja edellytys Pranayaman oikeanlaiseen harjoittelemiseen. Yhdessä nämä neljä ulospäin suuntautunutta haaraa luovat tarvittavan fyysisen ja henkisen tilan, jossa loput neljä sisäänpäin suuntautunutta haaraa voivat itsestään avautua.
Astangajoogasarjoja on kuusi :
- Ensimmäinen sarja, Yoga Chikitsa, puhdistaa ja ryhdistää kehoa, etenkin selkärankaa. Se luo vahvuuden, jota tarvitaan tasapainottamaan seuraavissa sarjoissa vaadittavaa notkeutta.
- Toinen sarja, Nadi Shodhana, puhdistaa hermojärjestelmää avaamalla energiakanavat, jotka yhdistävät seitsemän energiakeskusta, chakraa.
- Jatkosarjat A, B, C, D; (sarjat 3-6), Sthira Bhagah Samapta, yhdistävät saavutetun voiman, keskittymiskyvyn ja chakrojen toimivuuden, vaatien harjoittajaltaan suurta notkeutta ja nöyryyttä.
Lähde ja lisää astangajoogasta:
http://www.ashtanga.com/
http://www.kpjayi.org/